Рязанцам рассказали, в чём сила скандинавской ходьбы

Сохранить здоровье рязанцам поможет физическая активность, пишет ГТРК «Ока». Доказано, что профилактический эффект многих заболеваний даёт обычная ходьба, а также популярная среди спортсменов скандинавская. Восемь километров или десять тысяч шагов в день должен проходить каждый человек, чтобы чувствовать отлично. У занятий ходьбой нет противопоказаний, главное — двигаться правильно.
— Критерием правильной ходьбы будет ваше дыхание, оно не должно сбиваться, — поясняет заведующая центром здоровья Областной клинической больницы Рязани Светлана Арканова.

Пешие прогулки на свежем воздухе тонизируют мышцы, улучшают кровообращение и не дают закостенеть хрящевой ткани. Кроме того, ходьба снижает риск возникновения рака молочной железы и помогает справиться с бессонницей. Также скандинавская ходьба является отличной альтернативой бегу и тяжёлым физическим нагрузкам, при этом калории исчезают быстрее.
— Во время скандинавской ходьбы, задействуют ещё и руки, то есть мы не только ноги свои нагружаем, но и верхнюю часть туловища, верхний плечевой пояс тоже активен, если соблюдать технику ходьбы. То есть практически во время ходьбы вы прорабатываете всё своё тело, — отмечает Светлана Арканова.

Чтобы ходьба приносила пользу, заниматься ей нужно подальше от автодорог, например, в парке или лесу. При этом нужно пить много жидкости и носить специальную обувь с гибкой подошвой.