Рязанцам рассказали, как взбодриться после новогодних праздников

Специалисты регионального Роспотребнадзора пояснили рязанцам, как войти в рабочий ритм после новогодних каникул. В ведомстве рассказали о продуктах, которые помогут зарядиться энергией в течение всего дня без употребления литров кофе.

В частности, отличным источником энергии являются бананы. Эти фрукты содержат много магния и особенно калия — макроэлемента, крайне важного для нормального функционирования всего организма. Также в бананах есть клетчатка, поэтому они насыщают надолго.

Также помогут стать бодрее яйца, которые содержат железо, белки и холин (витамин группы В) — эти вещества нужны для активной работы мозга. Помимо этого, белок помогает нарастить мышечную массу, которая поддерживает здоровый метаболизм и способствует эффективному энергообмену.

Белок содержится и в орехах. Данный продукт помогает нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга. Также орехи являются отличным вариантом для перекуса, поскольку их энергетическая ценность очень высока. Кроме белка, орехи содержат медь, магний и рибофлавин (витамин группы B, необходимый для выработки энергии организмом).

Чтобы получить ещё больше энергии, рязанцам рекомендуют кушать цитрусовые. Во-первых, их кожура содержат эфирные масла, стимулирующие работу мозга. Во-вторых, цитрусовые содержат много витамина, который играет важную роль в синтезе нейромедиаторов — норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом.

Также важным источником бодрости является вода. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание — главный виновник хронической усталости и сонливости. Кровь сгущается и начинает течь медленнее, клетки при этом хуже снабжаются кислородом и питательными веществами. Поэтому, почувствовав сильную усталость, вместо кофе рязанцам советуют выпить стакан простой воды.