Билет в юность

Олег Пономарев — известный человек в медиасреде. В разное время — главный редактор нескольких региональных СМИ, журналист, корректор. Более тридцати лет его профессиональная деятельность связана с печатным словом. Однако Олег одарен не только филологическими талантами. На его счету — не один успешно преодоленный марафон, а последние несколько лет главным спортивным увлечением Олега Михайловича стал спринт-триатлон. Что дает спорт современному человеку в повседневной жизни, как найти время и место для тренировок, что нужно для того, чтобы начать заниматься с нуля? Свое мнение по этим актуальным вопросам для каждого, кто мечтает встать на путь спортивного образа жизни «с ближайшего понедельника», мы попросили высказать коллегу и спортсмена Олега Пономарева.

Р.В. — Первый вопрос — традиционный: с чего началась ваша спортивная история?
О.П. — Мама была чемпионкой Ленинграда по лыжным гонкам, папа занимался футболом. В семье поощрялись занятия спортом. Да и в целом отношение в обществе было соответствующим: если парень неспортивный — это несерьезно. Как-то отец отвел меня на «Электрон», и я начал «специализироваться» на футболе, стал чемпионом области среди юношей.

Р.В. — Не раз приходилось видеть вашу игру на любительских футбольных турнирах. Но откуда же появился стайерский бег?
О.П. — Я обожал смотреть по телевизору марафонские забеги. Привлекала тактическая борьба. Там же всегда интрига, у каждого бегуна своя тактика. Поэтому, когда вернулся из армии, решил заняться стайерским бегом. Сначала тренировался у Николая Васильевича Зайцева, он готовил бегунов на средние дистанции. Так как в армии я набрал солидный вес, после резких нагрузок «полетели» колени. Николай Васильевич посоветовал перейти к Александру Ивановичу Рябову, который как раз специализировался на длинных дистанциях. Его план тренировок, когда сначала в течение зимы набираешь объемы, тренируешь сердечно-сосудистую, дыхательную системы, готовишь мышцы и связки, а с начала весны начинаешь работать над скоростью, мне показался вполне разумным. При таком подходе риск получить травмы — минимальный.

Р.В. — О каких объемах идет речь?
О.П. — В те годы была популярна марафонская методика «100 миль в неделю» (160 км). Я выполнял такой объем работы, потому что хотел добиться высокого результата в марафоне. Для здоровья, поддержания физической формы такие нагрузки совсем необязательны, даже вредны.

Р.В. — Сколько в год, в среднем, у вас было соревнований?
О.П. — Больше двух марафонов, как правило, не бегали (один — весной, другой — осенью). Вся зимняя работа была подготовкой к ним. Были и «подводящие» старты – бежали «десятку», «двадцатку», «пятерочку». Перед основным соревнованием, за месяц, делали «прикидку»: выходили в ЦПКиО (там круг — 2,5 километра) и бежали 40 километров, держа скорость в 80 процентов от соревновательной.

Р.В. — Ваше самое высокое достижение?
О.П. — Я занял первое место на Рыбновском марафоне в своей возрастной группе и третье — в абсолюте, пробежав марафон за 2 часа 36 минут 25 секунд.

Р.В. — Как произошел переход от марафона к спринт-триатлону?
О.П. — Был период, когда я практически прекратил всяческие тренировки. Женился, у меня родилась первая дочка, бессонные ночи… В общем, было не до тренировок. И дело даже не в этом. Пропал юношеский задор, когда ты страстно хочешь выигрывать любые соревнования. Иногда только в футбол поигрывал. И так продолжалось где-то в течение десяти лет. Потом случился гипертонический криз, что неудивительно: когда человек плюет на свое здоровье, хорошего ждать не приходится. Тогда я всерьез задумался о том, что делать. Просто встать утром и пробежаться — для меня очень скучно. И вот здесь-то я открыл для себя такую вещь, как триатлон. Железный триатлон, когда 3,8 км плывешь, 180 — едешь на велосипеде, потом 42 километра бежишь, меня не привлек. На мой взгляд, это, мягко говоря, не самый полезный для здоровья вид спорта. А вот спринт-триатлон, сочетающий в себе несколько видов циклических нагрузок в умеренных объемах, показался мне тем что надо.

Р.В. — Что больше всего привлекает вас в спринт-триатлоне?
О.П. — Движение — это жизнь, но главное в том, что разумное движение — это разумная жизнь. На мой взгляд, спринт-триатлон (750 метров плыть, 20 километров – на велосипеде и 5 километров — бегом) — это разумное движение. Попробовал, получил интересные впечатления и яркие эмоции. Привлекла динамика, разнообразие тренировочного процесса. Ведь в год я участвую в 3–5 соревнованиях по триатлону, поэтому основное время занимает подготовка, а систематическая физическая нагрузка — это всегда здорово. При том, что с каждым годом я становлюсь старше (к слову, мне 51 год), мои спортивные результаты в триатлоне пока только растут.

Р.В. — Кому доступен спринт-триатлон, кто занимается этим видом спорта?
О.П. — Доступен — каждому. Я знаю спортсмена, который при трагических обстоятельствах лишился рук, а в пятьдесят лет увлекся триатлоном. Такие люди вызывают огромное уважение. В целом триатлоном занимаются люди самых разных возрастов и социального положения. Примечательно, что сорока- и пятидесятилетние очень часто показывают лучшие результаты, нежели тридцатилетние атлеты.

Р.В. — В чем секрет?
О.П. — В жизненном опыте, знании себя, своего организма, психологической устойчивости.

Р.В. — Можно ли, на ваш взгляд, говорить о том, что людей, увлеченных спортом, сегодня стало больше?
О.П. — Мне кажется, понятие физической культуры возвращается в повседневную жизнь. Посмотрите, как много людей стало бегать, ходить в спортзалы. На мой взгляд, быть спортивным стало модным, и это хорошо. И еще немаловажный момент: ведь всем хочется погонять на велике, как в детстве, или разогнаться по льду на коньках, разбежаться что есть силы, почувствовать себя сильным, легким, молодым. Спорт, физкультура дают такую возможность.

Р.В. — Где тренироваться и как найти время?
О.П. — Время — это вопрос самодисциплины. Хотя советы здесь давать сложно, жизненные обстоятельства у всех разные. Например, для меня проблема найти в жизненном графике время для тренировок исчезла после перехода на работу в режиме «фриланс». Важный момент: современные методики считают тренировки вечером (особенно это касается циклических видов спорта) предпочтительнее утренних из-за особенностей работы сердечно-сосудистой системы. Но это не догма: если вам нравится бегать по утрам, значит, именно это вам и подходит. Что касается мест для тренировок, то при небольшой доли фантазии их можно найти. Например, известно, что зимой в городе почти негде бегать. Я для себя эту задачу решил: живу в районе Московского шоссе и бегаю вокруг торгового комплекса М5 МОЛЛ: здесь хорошее освещение и всегда расчищенная территория.