От возрастных изменений рязанцам помогут занятия спортом, пишет ГТРК «Ока». Любой вид физической активности может замедлить старение, причём на клеточном уровне, утверждают авторы нового исследования.

Учёные пришли к выводу, что спорт не только продлевает жизнь, но и оказывает омолаживающий эффект. Со временем теломеры — конечные участки хромосом, сохраняющие генетическую информацию, укорачиваются — это и есть процесс старения. Спортивные нагрузки частично защищают клетки организма от возрастных изменений, повышая в крови уровень белков, которые поддерживают теломеры. Но нагрузка только тогда даст эффект, когда она регулярна и подобрана с учётом состояния организма.
— Нужно делать акцент на то, имеются ли у человека хронические заболевания. Например, если есть заболевания дыхательной системы, то мы рекомендуем обычную гимнастику, если проблемы с сердечно-сосудистой системой, то упражнения должны быть смягчены, массаж, чтобы человек развивался. Необходимый минимум — это 30 минут в день, — рассказывает заведующая кабинетом медпрофилактики поликлиники Рязанского областного клинического госпиталя для ветеранов войн Светлана Симонова.

В своём лектории для пожилых Симонова часто говорит о гиподинамии — сидячий образ жизни является проблемой не только пенсионеров, но и молодых офисных сотрудников. Чем меньше движений, тем больше застойных явлений в организме, он изменяется настолько, что через пару лет уже впору задуматься о реабилитации пациента, а этот процесс довольно сложный. Поэтому врачи согласны с учёными, что ежедневные прогулки, бассейн, лыжи, фитнес — лучшее лекарство от хандры и шанс оставаться молодым.