Рязанцам рассказали, как в 35-градусную жару наладить терморегуляцию тела, избежать теплового или солнечного удара, защитить себя от инфаркта и инсульта. Как сообщает сайт областного минздрава, солнечный и тепловой удары характеризуются головной болью, головокружением, мельканием, так называемых «мушек» перед глазами, тошнотой и рвотой. У детей первых пяти лет жизни может быть носовое кровотечение.

Заведующая отделением медицинской профилактики городской больницы №10 Светлана Зайцева рекомендует соблюдать простые правила, чтобы избежать перегрева. Не стоит находиться на открытом солнце с 10 до 16 часов, нужно носить головные уборы.

Обязательно соблюдать питьевой режим: при выходе из дома с собой брать бутылочку с обычной, либо чуть подкисленной или подсолённой водой. В жару запрещаются сладкие газированные напитки, должен быть полностью исключён алкоголь — он повышает давление, а в жару из-за этого увеличивается риск возникновения инфарктов и инсультов.

Даже если очень хочется поскорее охладиться, ни в коем случае нельзя, придя с жаркой улицы, садиться под кондиционер, а также пить ледяную воду — это может привести к острым респираторным заболеваниям.

Если все-таки солнечный или тепловой удар случился, то пострадавшего нужно уложить в тени, под голову положить валик из подручных средств, на лоб — салфетку, смоченную прохладной водой, которую нужно менять каждые две-три минуты, снять одежду с верхней части тела и обернуть полотенцем, смоченным прохладной водой, обязательно дать попить. Если симптоматика не уходит, то нужно вызывать скорую помощь.