Лёгкость

Из досье. Светлане Аристарховой 19 лет, она родом из подмосковной Коломны. В настоящее время студентка РГУ (факультет истории и международных отношений), тренируется в СШОР «Олимпиец» под руководством тренера Евгения Грачёва. Кандидат в мастера спорта. В 2020 году выиграла три золотые награды первенства ЦФО: в беге на 3000 метров — в январе, на 1500 метров и стипль-чезе (3000 метров с препятствиями) — в августе, а также серебряную награду в беге на 1500 метров (январь).

Самое удивительное, что в число сильнейших бегуний-юниорок ЦФО Светлана вышла всего через полгода занятий лёгкой атлетикой, а чтобы завоевать награды первенства страны ей потребовался один год.
— Результат первенства России — это, прежде всего, заслуга тренера. Не каждый тренер в Рязани согласился взять меня в свою группу, узнав о том, что я никогда не занималась спортом. Грачёв, увидев меня, сразу согласился работать со мной, — подчёркивает бегунья.

Найти свой путь
В свои школьные годы девушка спортом серьёзно не занималась. Любила играть в волейбол и баскетбол, но не более этого. Больше развивалась духовно: занималась рисованием, училась в музыкальной школе по классу фортепиано, которую так и не окончила.В Рязань приехала за образованием: поступила в РГУ на бюджетное место. Первый год в университете был отдан учёбе. На занятиях по физкультуре начала бегать и это ей очень понравилось. Решила заняться бегом серьёзно. Но не тут-то было: 18-летней девушке без базовой спортивной подготовки сложно было найти тренера, многие отказывались с ней работать. Благо Светлане удалось выйти на её нынешнего наставника Евгения Грачёва.

— Я дал ей пробежать 1000 метров вместе с Машей Имениной. Она преодолела дистанцию за 3 минуты 23 секунды (по спортивной классификации это результат близкий ко I Iспортивному разряду). У меня профессиональное чутьё: я вижу в человеке потенциал только по его внешнему виду. В случае со Светланой сразу было видно, что с этим человеком можно было работать, и мы начали потихонечку заниматься. Со временем пришли и результаты, — рассказал Евгений Павлович.

Круглый год
Сейчас Светлана тренируется шесть дней в неделю: в тёплое время года на стадионе «Олимпиец», зимой в манеже «Юность». Летом, когда сдала сессию, занимались два раза в день: вечером делали ещё одну тренировку с небольшим объёмом работы. В свой единственный выходной предпочитает прогулки с друзьями, почитать книгу, посмотреть фильм.

Тренировочный объём бегуньи зависит от периода подготовки.
— Насчёт километража я не знаю: у меня тренер всё считает. Я выполняю его задания, — признаётся Светлана.

Сейчас Светлана под руководством Евгения Грачёва тренируется вместе с опытной Марией Имениной.
— Маша во время бега меня «тянет». Я привыкла за ней бегать и благодаря этому у меня выработалась такая «терпёжка». Она всегда меня поддерживает, она моя опора в спорте. Одной мне было бы тяжело бегать, а с ней гораздо интересней и проще. Можно сказать, что Маша — мой пейсмейкер (от английского pacemaker — бегун, лидирующий и задающий темп на средних и длинных беговых дистанциях), — смеётся спортсменка.

Чем больше, тем лучше
В небольшой пока коллекции наград бегуньи две медали, завоёванные на дистанции 1500 метров. Несмотря на это, Евгений Грачёв считает, что это не их дистанция.

— Для меня, чем длиннее дистанция — тем лучше.Мне очень нравится 3000 метров с препятствиями, хотя я её только начала бегать (на первенстве России бежала всего второй раз). Нравится и «пятёрка», — признаётся Светлана.

Дистанции подлиннее она на соревнованиях ещё ни разу не бежала.
— Только на тренировке я пробегала полумарафон — 20 километров. Было тяжело, но всё тяжело бежать, но это было интересно, — рассказывает бегунья.

На первенстве России в стипль-чезе Светлана проиграла победительнице только на финише.
— Я неудачно прохожу яму с водой. Мы только-только начали это отрабатывать, и у меня пока нет нужной прыгучести. В Брянске после ямы мне всегда приходилось догонять лидера. Вот она и убежала от меня после ямы на финише, — говорит Светлана.

Серебро первенства России в стипль-чезе — большой успех спортсменки. Зимой после первенства ЦФО они с тренером на российских стартах рассчитывали лишь на место в шестёрке сильнейших. А тут ещё спортсменка травмировалась. Но Светлана на первенстве России со своего личного достижения на этой дистанции сбросила более 16 секунд и завоевала серебро.

Во время бега на соревнованиях бегунья с тренером больше ориентируются на время.
— О тактической борьбе мне рано говорить, потому что у меня нет ещё соревновательного опыта. Тягаться с девчонками, которые годами занимаются и знают, как тактически обыгрывать соперника, сложно, — считает бегунья.

Одно другому не мешает
— Мои занятия спортом не мешают учёбе. В прошедшей летней сессии у меня одна «четвёрка», остальные «пятёрки», а предыдущую сессию сдала только на «отлично». Проблем с учёбой у меня нет. Мне нравится учиться. К тому же, преподаватели идут навстречу, помогают, когда узнают, что я занимаюсь спортом. В будущем по своей специальности (история + английский язык) работать в школе я не планирую. Но, высшее образование всегда нужно. Поэтому я стараюсь его получить, — рассказывает Светлана.

В спорте же на сегодня у бегуньи одна цель: выполнить норматив мастера спорта.

Слагаемые успеха
— Дисциплина плюс природные данные — вот слагаемые успеха. Светлана очень дисциплинированный человек. У неё очень высокая внутренняя самодисциплина. Понимает всё с первого раза, выполняет все задания тренера. Она очень лёгкая. На первенствах и ЦФО, и России многие специалисты обратили внимание на лёгкость её бега по сравнению с соперницами, многие из которых занимаются десять и более лет. Мне многие говорили: «Она у тебя как пёрышко: не бежит — летает», — отметил Евгений Грачёв.