Подробности

Спорт

Средство от COVID-19

03.02.2021

В Рязани, на Рюминском пруду 30 января прошёл «Марафон зимнего плавания», посвящённый 77-й годовщине полного освобождения Ленинграда от блокады.

За пять часов 28 членов рязанского клуба зимнего плавания и закаливания «Эврика», сменяя друг друга, в 25-метровой проруби в сумме проплыли 10 320 метров. Это был третий такой марафон. Рекорд, установленный в 2020 году — порядка 14 тысяч метров —устоял. Но это не главное.

— Зимнее плавание, как вид закаливания, улучшает качество жизни, формирует и тренирует иммунитет. Это особенно актуально в период пандемии COVID-19. Некоторые из нас переболели этой болезнью, но перенесли её на ногах, купаясь в проруби: в лёгкой форме и без осложнений. У членов нашего клуба выработался коллективный иммунитет к этой заразе, — рассказал председатель клуба «Эврика» Александр Яшин.

Кстати, он проплыл самую длинную дистанцию в личном зачёте «Марафона»-2021 — 1500 метров.

О пользе закаливания и зимнего плавания лучше всего говорят истории жизни «моржей» и их истории болезни. История 64-летнего Виктора Ларионова — один из наиболее ярких примеров. В клуб он пришёл в возрасте 28 лет.

— С моей конституцией лучше жить на экваторе: худощавый, люблю жару. Был таким мерзлявым, что даже дома одевал два свитера и шерстяные носки. Четверть века страдал от простуд и хронического гайморита, хотел уехать из Рязани в тёплые края. Увлекался бегом. В декабре 1985 года во время пробежки встретил группу людей, которые, в отличие от меня, бегали в трусах и кедах. Заинтересовался, побежал с ними. Они и сагитировали меня заняться зимним плаванием. Преобразиться помогли помощь коллег, желание и труд. За 35 лет занятий я простывал всего два раза, и то по собственной глупости. Забыл и про хронический гайморит. Его без простуды не бывает, а «моржу» простудиться очень трудно. От плавания в холодной воде я получаю лошадиные дозы эндорфинов. Это безопасно, и круче, чем алкоголь. Осень и зима проходят нескучно. Мне комфортно на пляже даже в сентябре и апреле. Тренировки для меня — это развлечение и активный отдых на свежем воздухе, — рассказывает Виктор.

Зимнее плавание и закаливание, как вид физкультурной деятельности, очень актуально в наше время, когда к ставшим традиционным сезонным подъёмам заболеваемости ОРВИ и гриппом добавился COVID-19. Рязанские «моржи» рекомендуют закаляться всем и приглашают в свой клуб.

База клуба зимнего плавания и закаливания «Эврика» располагается на ЦСК. Она самая большая и лучшая в ЦФО. Здесь есть все условия для занятий: раздевалки, горячий душ, комната отдыха, где можно покушать, попить чаю. Собрание и лекции можно провести в конферецзале.

Плавают «моржи» в Рюминском пруду. Многие сетуют на качество воды в этом водоёме. В 2017 году его очистили. Пруд проточный, питается родниками. В зимнее время — в холодной воде — микробы не размножаются. «Моржи» же купаются в пруду даже летом, говоря о том, что вода в нём многократно лучше, чем в священной реке Ганг.

— Мы не только плаваем, но и изучаем физиологию человека, чтобы люди занимались осознанно: понимали суть процессов, происходящих в организме с научной медицинской точки зрения, а не поддавались внутренним ощущениям: нравится — не нравится, — рассказал Александр Яшин.

Занятия в клубе проходят пять раз в неделю. Это не значит, что все пять раз в неделю нужно приходить и плавать. Пятидневка сделана для того, чтобы люди могли выбирать удобные для себя дни занятий. По мнению Яшина, холодовые нагрузки необходимо принимать два–три раза в неделю. Тогда иммунитет будет формироваться и тренироваться в той мере, которой необходимо. В случае нарушения регулярности организм после паузы вновь будет подвергаться стрессу. Постепенность и регулярность — главные условия закаливания организма и зимнего плавания.

Во время купания в холодной воде гормональная система человека начинает выделять гормоны радости — эндорфины и люди хотят ещё большего. Иммунитет — понятие нежное. Поэтому заниматься нужно, оставляя запас прочности на следующее занятие.

— Всех новичков мы встречаем у входа в помещения ЦСК. Рассказываем обо всём, что необходимо знать: от технических моментов до физиологических — термопродукции и терморегуляции человека. После одного–двух занятий человек уже занимается самостоятельно, но под постоянным наблюдением коллектива. Кстати, одиночные купания в целях безопасности у нас категорически запрещены. Если возникают вопросы, их всегда можно обсудить в клубе за чашкой чая с опытными «моржами». Физиология у всех людей одинаковая. Нужно её понимать. Все из нас когда-то в чём-то ошибались. Общение позволит новичкам не наступать на «грабли», на которые наступали «бывалые», — отметил Александр Яшин.

Вообще, начинать закаливание лучше летом. В это время года вода в открытых водоёмах всё равно ниже температуры тела человека. Если начать регулярно плавать летом, потом плавно перейти в осень, тогда в зиму организм войдёт постепенно, не перенося никаких стрессовых нагрузок. Но можно начать закаливание и зимой. Было бы желание.

Телефон для желающих присоединиться к «моржам»: 8 (910) 641-90-66 (Яшин Александр Николаевич).

Александр Кащеев


Метки: зимнее плавание, моржевание, COVID-19


Поиск

01.03.2021 15:21
Рязань настраивается на «Юмор FM»

01.03.2021 13:00
Обновлены данные о распределении случаев COVID-19 по районам Рязанской области

01.03.2021 12:08
В Рязанской области выявили ещё 62 случая COVID-19

01.03.2021 09:27
Случаи коронавируса зарегистрированы в 26 рязанских образовательных учреждениях

28.02.2021 11:23
В Рязанской области выявили ещё 65 случаев COVID-19

27.02.2021 12:25
Опубликованы новые данные о распределении случаев COVID-19 по районам Рязанской области

27.02.2021 12:09
В Рязанской области выявили ещё 69 случаев COVID-19

26.02.2021 16:39
Рязанская НПК провела для школьников онлайн-урок по экологии

26.02.2021 13:51
Земля за «Декатлоном» на Московском шоссе в Рязани выставлена на продажу

26.02.2021 12:21
Рязанцам рассказали об идеях для подарков на 8 Марта

26.02.2021 11:29
В Рязанской области выявили ещё 70 случаев COVID-19

26.02.2021 11:03
Домашний интернет и ТВ МТС появились в 25 новостройках Рязани

25.02.2021 17:41
В суде Рязани продолжаются разбирательства по передаче здания школы №6 церкви

25.02.2021 16:53
ПСБ: Россияне увеличили траты на одежду в 3,5 раза к 23 февраля

25.02.2021 16:11
Ростелеком: Новый тариф «Трансформер» сам подстраивается под пользователя

25.02.2021 15:37
ПСБ: Банк нарастил выдачу ипотеки почти на 90% за 2020 год

25.02.2021 15:08
РЭСК рассказала рязанцам о преимуществах оплаты электроэнергии онлайн

25.02.2021 14:27
Мэр Рязани рассказала, по каким принципам развивается общественный транспорт

25.02.2021 13:28
В Рязанской области продолжается благоустройство Парка героев

25.02.2021 12:58
Появились новые данные о распределении случаев COVID-19 по районам Рязанской области

25.02.2021 11:50
Николай Любимов ослабил коронавирусные ограничения в Рязанской области

25.02.2021 11:16
В Рязанской области выявили ещё 72 случая COVID-19

25.02.2021 09:33
Михаил Пронин повторно попросил власти продлить работу общепита

24.02.2021 17:52
На родине Скобелева в Рязанской области построят школу за 168 миллионов

24.02.2021 16:29
Парк в городе Ряжске Рязанской области благоустроят за 8,4 миллиона рублей

АРХИВ. ЖУРНАЛ
   Март 2021   
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31