Здравый смысл

О том, какой смысл несёт в себе понятие «здоровый образ жизни», мы беседуем с главным врачом городской поликлиники №2 Олегом Нагибиным.

— Олег Александрович, многое ли в руках самого человека?
— В российском менталитете устойчиво такое заблуждение: если заболею — приду к врачу, он мне пропишет таблетки, которые меня исцелят. К сожалению, в реальности всё не так. Ни один недуг не появляется вдруг. Болезнь имеет скрытый период, когда симптомов нет и человек чувствует себя вполне здоровым. Потом же, когда он обращается в поликлинику, иногда бывает уже поздно. Возьмём, к примеру, такие грозные заболевания, как инфаркт миокарда, инсульт. После перенесённой сосудистой катастрофы человек на долгое время становится инвалидом. А ведь этого можно было бы избежать, регулярно отслеживая показатели артериального давления и уровень холестерина. Здоровье — это бесценный дар, который нужно беречь. Мы должны помнить, что состояние здоровья зависит от нашего к нему отношения. Зачастую от врача мы ждём чуда. Но при этом немногие готовы изменить привычный образ жизни, отказаться от привычек, которые стали причиной недомогания. Между тем, медицина может скорректировать состояние здоровья человека лишь на 10%. Остальное зависит от самого пациента.

— Какие составляющие здорового образа жизни вы бы назвали главными?
— Первое — отказ от курения и алкоголя, не говоря уже о более серьёзных пристрастиях. Второе — мониторинг состояния своего организма. После тридцати лет регулярно необходимо контролировать уровень холестерина и артериальное давление, чтобы вовремя заметить начало изменений и не допустить развития болезни. Третье правило — регулярная физическая активность. Каждый может подняться не на лифте, а по лестнице или пройти пару остановок пешком по пути на работу. Если вы активно двигаетесь хотя бы три-четыре раза в неделю, это укрепляет сердце, улучшает фигуру, благотворно влияет на эмоциональное состояние. Не стоит забывать и о сбалансированном питании. Фастфуд, злоупотребление жиров и углеводов, дефицит белков, недостаток витаминов и микроэлементов в рационе рано или поздно негативно скажутся на работе организма.

— Есть ли особые риски для офисных работников?
— Большинство из тех, кто рабочий день проводит за компьютером, страдает от гиподинамии. Как я уже говорил, наше тело требует физической нагрузки — небольшой, но непременно ежедневной. Нельзя быть спортсменом выходного дня, занятия фитнесом раз в неделю — это иллюзорное самоуспокоение. Надо также соблюдать режим питания. С утра многие не успевают позавтракать, полноценного обеда в офисе не получается, и основная пищевая нагрузка смещается у нас на вечер, когда мы приезжаем домой, после шести часов полноценно ужинаем и лежим на диване. Это неправильно. Есть надо часто, не менее 4~5 раз в день, но порции должны быть небольшими.

— Стоит ли обращаться к профессиональной помощи, если в целом самочувствие в норме?
— В поликлинику приходят, как правило, когда заболевание уже налицо. Однако медицина должна заниматься не только больными, но и здоровыми людьми. Кто, как не врач, может дать рекомендации для сохранения здоровья? Надо отдать должное советским временам — тогда профилактика была на должном уровне. Производственная гимнастика, множество спортивных секций, массовый спорт для детей, всеобщая диспансеризация — эти решения принимались на государственном уровне. Диспансеризация всегда включала в себя целый комплекс мероприятий. Минимальные анализы, уровень артериального давления, вес, рост человека и соотношение всех этих показателей давали врачу возможность либо отнести человека к группе здоровых людей, либо заниматься с ним и искать риски развития заболеваний или уже имеющийся недуг. При диспансеризации проводились также динамические наблюдения, потому как сам осмотр без динамики недостаточен. Наконец, назначалось восстановительное профилактическое лечение. Какое-то время это направление врачебной деятельности у нас оставалось забытым. Отрадно, что сейчас утраченные традиции восстанавливают — нацпроект «Здоровье» возрождает диспансеризацию. Правительство Рязанской области не забывает о массовом спорте: в районных центрах открыто несколько мощных спортивных центров, ставших оплотом физкультуры на местах. Спортивные комплексы — это ведь определённый социум, там собираются и дети, и их родители; люди получают возможность не только заниматься физической культурой, но и общаться, с пользой проводить время.

— Попасть к врачу порой не так-то просто, как минимум, надо отстоять очередь. Многие не решаются идти на приём без веской причины...
— Специально для тех, кто задумывается о сохранении хорошего самочувствия, сегодня создаются центры здоровья. Основная их задача — разграничить потоки больных и здоровых людей. Это даёт возможность медицинским работникам уделить больше внимания каждому пациенту, а посетителям поликлиник — без сложностей попасть на приём.
— Куда могут обратиться рязанцы?
— В Рязани существует Центр здоровья на базе областной клинической больницы, где можно пройти диспансеризацию, сдать простейшие анализы, которые позволят оценить уровень здоровья. Осенью мы создадим кабинет здорового образа жизни у нас в поликлинике — там будет вести приём врач общей практики. Консультацию в центрах здоровья можно получить по телефону (номера есть в регистратурах поликлиник), для удобства пациентов предусмотрена также возможность записи на приём к специалисту.